A dieta favorita alterna dias de bebida com um dia de dieta mono, quando você pode comer apenas um tipo de produto.
A essência da dieta é que uma transição acentuada de um produto para uma bebida se torna inesperada para o corpo. Como resultado desse "sacudir", os processos metabólicos se intensificam e o corpo perde peso. Digamos que ontem você comeu legumes cozidos e hoje sua dieta é exclusivamente de bebidas. O resultado é um consumo intensivo daquelas reservas de gordura que foram acumuladas antes da dieta durante o período de nutrição não sistemática, às vezes muito abundante e com consequências indesejáveis.
A dieta favorita inclui uma seleção bastante ampla de produtos. Além disso, eles podem ser escolhidos de acordo com a preferência pessoal. A dieta favorita por 7 dias tem uma vantagem importante. Refere-se a uma dieta bastante equilibrada. Mas mesmo um desequilíbrio pequeno e de curto prazo pode ter consequências indesejáveis: uma deterioração do estado do sistema nervoso, uma aparência menos atraente (cabelos desbotados, unhas quebradiças, pele doentia).
Menu favorito para sua dieta favorita
A dieta favorita em todos os dias ímpares da semana prescreve exclusivamente a bebida. Kefir ou iogurte, sucos, chá, caldo de filé de frango - a escolha é sua. Devido à grande quantidade de líquido, não ocorre apenas a perda de peso, mas as toxinas são limpas.
Segunda-feira -Dia de beber. Você pode beber kefir, bem como caldo quente, de preferência sem sal.
Terça-feira -Dia de vegetais. O menu inclui qualquer salada de legumes com a presença obrigatória de repolho, aipo. Molho - óleo vegetal com vinagre balsâmico.
- Café da manhã - salada de repolho e tomate (2 unid. ) com ervas.
- Almoço - salada de pepino e brócolis, com aipo e salsa.
- Lanche - dois pimentões.
- Jantar - uma salada de tomate, repolho branco e pimentão com ervas.
Quarta-feira -Dia de beber. Você pode repetir o menu do primeiro dia ou fazer alterações na dieta de consumo.
- Café da manhã - chá (150 ml) e milk-shake (150 ml).
- Almoço - caldo de galinha (200 ml).
- Lanche - kefir sem gordura.
- O jantar é um copo de leite.
Quinta-feira- Dia de frutas. O menu inclui maçãs, peras, marmelo, frutas cítricas. Bananas e uvas não são permitidas.
- Café da manhã - 1 toranja, 1 laranja.
- Almoço - salada de frutas de maçãs, peras e laranjas. Você pode adicionar um pouco de gengibre.
- Lanche - maçãs assadas (2 unid. )
- Jantar - toranja (2 unid. )
Sexta-feira -Dia de proteína. Neste dia, o corpo estará saturado de proteínas. O menu inclui carne de frango, peixe, ovos, feijão, ervilha, frutos do mar, kefir.
- Café da manhã - 200 g de peixe cozido e 2 ovos.
- Almoço - 120 g de feijão cozido e um pedaço de frango cozido (200 g).
- Lanche - milk-shake.
- O jantar é um copo de leite.
Sábado -Dia de beber. Você pode seguir o cardápio do primeiro ou terceiro dia da dieta.
7º dia- final.
Dia de frutas e legumes. Além disso, o menu deve conter vegetais e frutas que você consumiu no início do programa de dieta. Na verdade, este dia - precede a saída gradual da dieta. Nesta fase, a dieta favorita permite incluir na dieta uma sopa leve de vegetais ou cereais ou mingau.
- Café da manhã - chá verde, 2 ovos.
- Almoço - sopa com trigo sarraceno - 300 ml.
- Lanche - uma maçã ou toranja.
- Jantar - uma salada de vegetais com ervas e adição de óleo vegetal.
Como sair da sua dieta favorita?
A dieta favorita é bastante difícil. Portanto, é necessário prestar a máxima atenção à maneira correta de sair dela. Caso contrário, com um retorno acentuado ao estilo usual de alimentação, os quilos retornarão rapidamente. Para evitar isso, você precisa considerar regras simples:
- durante o primeiro mês, você precisa comer apenas alimentos de baixa caloria para estar o mais próximo possível do ritmo fisiológico que o corpo sintonizou durante uma dieta recente;
- recusar ou reduzir ao mínimo absoluto os doces, quaisquer carnes defumadas, alimentos gordurosos, fritos e amiláceos;
- caminhada diária e atividade física leve são recomendadas;
Importante:A dieta favorita não pode ser reaplicada antes de três meses.
7 dias ou 12?
Se a dieta for tolerada com bastante facilidade, você poderá aplicar a opção de 12 dias. O programa de nutrição consiste em mono-dietas de um dia, alternando com dias de bebida. Então, na segunda, quarta e sexta-feira, beba iogurte ou kefir na quantidade que achar melhor. Certifique-se de beber água pura. Quinta é dia de fruta, sexta é dia de proteína (comemos peito de frango à vontade), sábado é dia de beber novamente.
7º, 8º e 9º dias são dias de proteína. Você pode comer peixe cozido ou peito de frango.
Os últimos três dias, de 10 a 12, não se enquadram na programação habitual. Um copo de vinho é permitido durante todo o dia. Pequenos goles de vinho devem ser consumidos com um pedaço de queijo (30 g).
Contra-indicações
A Dieta Favorita, como muitos outros programas de nutrição dietética, não é para todos. Em primeiro lugar, pessoas com doenças como diabetes, insuficiência renal, problemas cardiológicos, doenças do fígado e do trato gastrointestinal devem recusá-lo.
A dieta favorita é absolutamente incompatível com o período de gravidez e alimentação da criança.