A dieta “Favorita” foi pensada para que a mulher que a segue não só perca o excesso de peso, mas também melhore o funcionamento de diversos órgãos e sistemas internos. Normalmente na Dieta Favorita o cardápio é elaborado para 7 dias, mas você pode seguir a dieta por 14 dias. Apesar da eficácia da dieta, existem limitações à sua adesão. Quais são exatamente as contra-indicações, quais as características nutricionais e os resultados - abaixo.
Fatos interessantes
Se você se aprofundar nas estatísticas e estudar pesquisas relevantes com mulheres que aderiram à Dieta Favorita, confirma-se que em média é possível se livrar de 8 a 10 kg de excesso de peso em uma semana. Apesar da oportunidade de perder peso, esta é uma dieta rigorosa e, ao mesmo tempo, suave que toda mulher pode seguir.
Não há jejum nesta dieta. Ao longo de 7 dias, não há diminuição do volume de elementos úteis, pois os produtos que fazem parte da dieta alimentar contêm vitaminas e nutrientes necessários ao bom e completo funcionamento do organismo.
Os nutricionistas recomendam monitorar seu estado de saúde enquanto seguem uma dieta alimentar para pessoas que sofrem de doenças crônicas graves e obesidade. Nesses casos, antes de fazer dieta alimentar, é necessário consultar um médico que determinará a conveniência de segui-la.
Os nutricionistas acreditam que não se deve alterar a sequência de dias de alimentação adequada, a sequência das refeições, por exemplo, passar o almoço para o café da manhã ou jantar. A nutrição é projetada especificamente levando em consideração a necessidade do corpo de um determinado conteúdo calórico em um horário ou outro do dia.
Como e por que funciona
A dieta Favorita pode ser planejada não apenas para 7 e 14 dias, mas também para 10, 12, 21, 30. Mas as duas primeiras opções são mais populares.
Todos os dias a dieta inclui alimentos do mesmo tipo, que se alternam de acordo com um determinado padrão. Só podem ser alimentos proteicos, vegetais e frutas. De qualquer forma, o primeiro dia é dia de beber.
De acordo com os resultados de estudos relevantes realizados por cientistas do Centro Europeu de Estética, pode-se notar que os maiores resultados são obtidos por uma mono-dieta, que numa fase não dura mais de 1 dia. Isso pode ser explicado pelo fato de que os processos metabólicos no corpo aumentam acentuadamente no contexto do “estresse” alimentar diário.
O cardápio Dieta Favorita é elaborado de forma que o corpo humano reconstrua diariamente o modo de processamento dos produtos consumidos com aumento do consumo de energia. Vale ressaltar também que os alimentos incluídos na dieta possuem baixo valor energético, por isso o corpo não recebe a quantidade necessária de calorias, sendo esse um caminho direto para a queima de gordura.
Nem todo mundo sabe como aderir adequadamente a essa dieta. Existem fatos e mitos que devem ser estudados antes de iniciar uma alimentação saudável.
Fatos:
- a dieta só será benéfica se o corpo estiver saudável no início da adesão e as doenças gastrointestinais estiverem curadas;
- para aliviar o trato gastrointestinal à noite, a última refeição não deve ser feita antes de 4 horas antes de deitar;
- os alimentos consumidos são melhor absorvidos aumentando o volume de líquido, que durante a dieta deve ser de no mínimo 1,5 litro por dia.
Existe um mito de que o café da manhã deve ser rico e igual em calorias ao almoço e ao jantar. No entanto, isso não é inteiramente verdade. Claro, você não deve reduzir o número de calorias, mas comer demais não tem o melhor efeito sobre o estado do trato gastrointestinal. De qualquer forma, apenas um nutricionista pode dissipar todos os mitos sobre dieta alimentar.
Princípios da dieta: alimentos permitidos e proibidos
A Dieta Favorita prevê refeições fracionadas, ou seja, muitas vezes ao longo do dia, mas em pequenas porções. É ideal que ele se sente à mesa a cada 2-3 horas. Isso evitará a fome severa. Além disso, não é proibido comer entre as refeições, mas apenas os alimentos permitidos.
Recomenda-se reduzir os intervalos entre as refeições no dia da fruta para 2 a 3 horas. Devido à rápida absorção desses alimentos no trato gastrointestinal, a sensação de fome aparecerá mais rapidamente.
Em um dia de proteína, a dieta deve ser composta de forma que inclua frango, peixe, camarão e clara de ovo. O queijo cottage e o iogurte reduzem o efeito da dieta devido ao fato da lactose reter líquidos.
A saída da alimentação adequada não é atacar a comida, mas incluir gradativamente os alimentos na dieta, aumentando gradativamente o conteúdo calórico.
Conjunto de mercearia
O cardápio da Dieta Favorita de 7 e 14 dias deve conter os seguintes produtos:
- frutas, exceto as doces e que contenham grande quantidade de amido - maçãs (de alguma variedade), bananas, uvas;
- vegetais, exceto aqueles que contêm amido - batata, etc.;
- carne magra, a partir da qual se prepara o caldo dos primeiros pratos, excluindo especiarias;
- produtos lácteos fermentados na forma de leite, kefir, iogurte natural, queijo cottage;
- carne e peixe podem ser incluídos na dieta alimentar nos últimos dias.
Os alimentos proibidos durante o período de nutrição adequada incluem:
- batatas, pois contêm amido; milho;
- arroz branco;
- farinha de trigo, massas alimentícias, pão feito com farinha de trigo;
- bolinhos, bolinhos;
- biscoitos, doces, sorvetes;
- maionese, ketchup;
- massa de coalhada;
- carne gordurosa - porco, cordeiro, etc.;
- salo;
- linguiça cozida, salsichas, salsichas pequenas;
- óleo vegetal;
- bebidas alcoólicas, Coca-Cola.
Os nutricionistas recomendam aderir a um regime de consumo durante todo o período de nutrição adequada. O volume diário de líquido consumido é de 2 litros. É proibido beber água enquanto come. Caso contrário, o efeito do suco gástrico é reduzido e a digestão fica mais lenta. A bebida é indicada entre as refeições e em pequenas porções - um terço de copo de cada vez.
Indicações e contra-indicações para seguir a dieta alimentar
As principais indicações para seguir o cardápio Favorito por 7 dias ou por outro período são a necessidade de emagrecer e limpar o corpo.
Entre as contra-indicações para esta dieta:
- períodos de gravidez e lactação;
- desenvolvimento de patologia cardiovascular;
- desenvolvimento de diabetes mellitus;
- presença de problemas no trato gastrointestinal;
- desenvolvimento de doença renal;
- uso concomitante de medicamentos;
- a presença de patologia do sistema endócrino;
- recuperação após a cirurgia.
Antes de iniciar uma dieta alimentar, é recomendável consultar um nutricionista que determinará a possibilidade de manter uma alimentação adequada e identificará possíveis contra-indicações.
Vantagens e desvantagens da “comida favorita”
Sua dieta preferida permite que você se livre dos quilos extras (até 10 kg) em apenas uma semana. Porém, deve-se levar em consideração que somente a adesão e saída adequadas da dieta alimentar não permitirão que você retorne ao peso original.
Outra vantagem da dieta é a possibilidade de alterná-la durante o dia. Isto acrescenta variedade à dieta da mulher, mesmo com restrições significativas. Devido à presença de um dia de bebida, o sistema digestivo fica descarregado e o estômago se adapta a uma pequena quantidade de comida.
No entanto, esta nutrição tem suas desvantagens. De acordo com algumas avaliações (detalhes abaixo) sobre a Dieta Favorita, houve deterioração da capacidade para o trabalho durante o período de alimentação adequada, mal-estar, dor de cabeça e tontura. Além disso, durante a dieta alimentar, é possível o agravamento de doenças crônicas.
Eficiência: resultados de fotos, comentários
Nos fóruns você encontra muitas resenhas de mulheres que conseguiram perder o excesso de peso usando a Dieta Favorita, vamos estudar algumas delas, além dos resultados das fotos
A maior parte do belo sexo fala positivamente sobre a dieta. Em apenas uma semana você pode obter excelentes resultados e perder até 10 kg de gordura corporal. Em casos excepcionais, são diagnosticados casos de intolerância à alimentação adequada, geralmente associada a doenças concomitantes que ocorrem no organismo.
Você pode consolidar os resultados eliminando alimentos nocivos (fast food, carnes gordurosas, etc.) e álcool de sua dieta após terminar a dieta. Recomenda-se manter uma rotina diária tranquila, passar mais tempo ao ar livre e eliminar o estresse.
Menu de amostra por uma semana e duas semanas
O cardápio de 7 e 14 dias é considerado popular.
Menu semanal
O menu de dieta favorita por 7 dias pode ser assim:
- No primeiro dia (desembarque): incluir na dieta apenas líquido em quantidades ilimitadas. Isto é caldo, chá, suco, leite fermentado, kefir ou outro líquido. Já os produtos lácteos fermentados devem ter baixo teor calórico. Conteúdo calórico diário – 1200 kcal.
- No segundo dia usar apenas vegetais cru, cozido no vapor, cozido, guisado. Você pode preparar uma variedade de saladas com eles. No segundo dia, são excluídos os vegetais proibidos, como a batata.
- Ao longo no terceiro dia eles bebem apenas líquidos. Uma bebida feita com água purificada (2 l), gengibre (1 colher de chá), limão (1 raspa), pepino (1 unid.), folhas de hortelã (a gosto) ajudará a queimar gorduras, melhorar os processos metabólicos e melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal. Misture os ingredientes e deixe por 24 horas.
- O quarto dia é frutado. Comem apenas frutas, exceto doces proibidos (bananas, etc.). Você pode fazer saladas, assar, ferver.
- Ao longo quinto dia use apenas alimentos que contêm proteínas: peito de frango, ovos, iogurte e queijo cottage, peixes do mar, etc. Limite o sal.
- Dieta o sexto dia consiste apenas em líquido.
- Sétimo dia - saída partir de uma nutrição adequada. A dieta deve incluir alimentos dos dias anteriores, por exemplo, refeições líquidas, frutas e vegetais, alimentos proteicos.
Menu por duas semanas
A dieta “favorita” para perda de peso em 14 dias pode ser assim:
- Segunda-feira. Café da manhã: chá verde ou preto (200 ml), kefir (após 30 minutos - 200 ml). Almoço: caldo de galinha (200 ml). Lanche da tarde: iogurte (150 ml). Jantar: leite (200 ml)
- Terça-feira. Café da manhã: pepino (2 unid.). Almoço: salada de repolho com pepino e ervas. Lanche da tarde: tomate (2 unid.). Jantar: pimentão, pepino, verduras em forma de salada.
- Quarta-feira: Café da manhã: chá verde ou preto (200 ml). Almoço: caldo de galinha (200 ml). Lanche da tarde: kefir (200 ml). Jantar: leite (200 ml).
- Quinta-feira: Café da manhã: laranja (2 unid.), toranja após 30 minutos. Almoço: maçãs, laranjas, kiwi em forma de salada. Lanche da tarde: pêra e maçã. Jantar: toranja ou kiwi (2 unid.).
- Sexta-feira: Café da manhã: ovos de galinha (2 unid.). Almoço: peito de frango cozido (200 g). Lanche da tarde: requeijão ou queijo magro (100 g). Jantar: frutos do mar ou peixe marinho cozido.
- Sábado: Café da manhã: chá verde ou suco de laranja (200 ml). Almoço: caldo de galinha (200 ml). Lanche da tarde: kefir ou chá (200 ml). Jantar: leite (200 ml).
- Domingo: Café da manhã: ovos de galinha (2 unid.). Almoço: sopa de legumes. Lanche da tarde: maçã, ou laranja, ou kiwi (2 unid.). Jantar: pepino, tomate, repolho e verduras em forma de salada com azeite.
A dieta não requer restrições especiais. Portanto, não será difícil cumpri-lo.
Deliciosas receitas para a dieta “Favorita”
Se usar a imaginação, você pode diversificar seu cardápio diário com receitas simples, por exemplo:
- Salada de frutas, que é preparado a partir de banana, toranja, laranja, kiwi e maçã. Os ingredientes são tomados 1 peça cada, descascados, cortados em cubos e misturados. A salada está pronta.
- Caldo de frango (peito). Pegue 0,5 kg de peito, 1 cebola, 1 cenoura. Molhe o peito, acrescente água para cobrir a carne 4 a 5 cm acima e leve ao fogo. Descasque as cenouras e as cebolas, corte em pedaços grandes e acrescente ao caldo. Cozinhe até terminar.
- Salmão em panela elétrica. Pegue filé ou bife no volume de 0,5 kg, raspas de 1 limão, endro, manteiga - 50 g, sal, pimenta. Corte o limão ao meio. Lave o salmão, tempere com sal e pimenta e regue com sumo de limão. Coloque o peixe em papel alumínio e pincele o topo com uma mistura de manteiga e endro picado. Embrulhe, coloque na panela elétrica e leve ao forno por 30 minutos.
Como a dieta alimentar não se limita a alguns produtos, você pode preparar uma variedade de pratos saudáveis.
A Dieta Favorita visa a correção do peso, além de melhorar o funcionamento de todos os órgãos internos. Porém, antes de seguir tal dieta, é necessário saber se há contra-indicações. Portanto, quaisquer ajustes na sua dieta diária devem ser previamente acordados com o seu médico.