A dieta favorita ganhou popularidade devido à sua eficácia.
Em apenas 7 dias você pode perder peso de 5 a 10 kg. Ao mesmo tempo, o cardápio não terá tempo de ficar entediante devido a uma mudança radical na alimentação diária.
Cada novo dia é uma espécie de mono-dieta de um dia, que lembra um dia normal de jejum.
Princípios de uma dieta de sete dias para perda de peso
A dieta favorita de 7 dias para perda de peso recebeu muitos elogios. Uma dieta moderada, que permite o consumo diário apenas de alimentos estritamente definidos, não tem tempo para se tornar enfadonha. Você pode diversificar o cardápio dos seus “favoritos” a seu critério a partir de produtos permitidos, com base nas preferências pessoais de gosto.
Deve-se elaborar um cardápio com antecedência e seguir de forma consistente o cardápio de cada um dos 7 dias, seguindo rigorosamente as seguintes recomendações: reduzir ao mínimo a ingestão de sal, tomar vitaminas e minerais adicionais (na forma de cápsulas, comprimidos, comprimidos). Em dias de bebida, você definitivamente deve beber caldo de frango ou peru sem sal, para não sofrer uma sensação debilitante de fome. Em um dia de frutas, você deve comer a cada 2-3 horas para evitar sentimentos de fome, tontura e fraqueza. A atividade física deve ser reduzida ao mínimo durante este período.
O cardápio da dieta da amada para 7 dias é compilado da seguinte forma:
- 1,3 e 6 dias — beber (é permitido qualquer líquido, incluindo água, chá, sopas, caldos em quantidades ilimitadas);
- Dia 2 — vegetais (é permitido consumir quaisquer vegetais frescos separadamente ou em saladas);
- 4 dias - frutas (qualquer fruta, especialmente kiwi e toranja, que são queimadores naturais de gordura);
- 5 dias - proteínas (ovos cozidos, peixe e peito de frango cozidos, iogurtes);
- Dia 7 - uma alimentação balanceada (a dieta inclui alimentos aceitáveis nos dias anteriores da sua dieta preferida: caldos, saladas, frutas, peixes, frango).
Lista de produtos
Dieta preferida por 7 dias - lista de alimentos permitidos no cardápio:
- Líquido: água purificada sem gás, chá sem açúcar, caldos sem sal, kefir, leite, suco de frutas vermelhas e compota sem açúcar;
- Frutas: maçãs, peras, ameixas, marmelos, kiwis, toranjas, laranjas, bananas;
- Vegetais: repolho branco, pepino, tomate, pimentão, abobrinha, cenoura, cebola;
- Produtos proteicos: filés de frango e peru (cozidos, sem pele e sem sal), peixes (cozidos), requeijão e iogurtes desnatados, ovos cozidos.
Menu por 7 dias
Dieta preferida - cardápio de 7 dias (café da manhã, segundo café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar):
Segunda-feira:
- Kefir;
- Suco (tomate, maçã);
- Caldo;
- Chá;
- Suco de frutas vermelhas.
Terça-feira:
- Cenouras raladas;
- 2 pepinos, tomate;
- Caviar de abóbora;
- Pimentão, espinafre;
- Salada de repolho branco.
Quarta-feira:
- Um copo de leite;
- Caldo de legumes;
- Compota;
- Kefir.
Quinta-feira:
- Banana. Maçã;
- Laranja, toranja;
- Salada de frutas;
- Kiwi;
- Pêra, maçã, banana.
Sexta-feira:
- Queijo cottage desnatado temperado com iogurte;
- Peito de frango (sem pele e sem sal);
- 2 ovos cozidos;
- Camarões;
- Filé de Pollock (cozido ou cozido no vapor).
Sábado:
- Chá verde;
- Leite;
- Caldo de peru;
- Kefir;
- Água morna.
Domingo:
- 2 ovos cozidos;
- Maçã, pêra;
- Canja de galinha;
- Salada;
- Filé de salmão cozido.
A saída certa
Sua dieta preferida por 7 dias dá resultados impressionantes, ajudando você a perder peso de 5 a 10 kg. Porém, deixar sua dieta preferida para consolidar o efeito obtido deve ser correto. Em nenhum caso você deve atacar imediatamente as iguarias desejadas, caso contrário o peso anterior retornará instantaneamente.
No primeiro dia após terminar sua dieta preferida, é melhor comer um ou dois ovos cozidos no café da manhã. Ao longo do dia você pode comer frutas e vegetais.
No almoço, recomenda-se comer sopa de caldo de galinha e legumes e, no jantar, limite-se à salada.
No próximo mês, vale a pena reduzir o conteúdo calórico diário da sua alimentação habitual. Também é necessário monitorar sua atividade física, mantendo o equilíbrio entre a ingestão e a queima de calorias.
Você pode seguir novamente sua dieta favorita no máximo duas semanas após terminar a anterior.