Hoje, falaremos sobre como a dieta do trigo sarraceno atua para perda de peso.
Este produto alimentar tem vantagens como baixo teor de calorias, uma grande porcentagem de proteínas, o que faz do mingau um excelente substituto para o leite e a carne.
Além disso, os benefícios do trigo sarraceno são que sua composição contém ferro, magnésio, zinco, cálcio, potássio, vitaminas do grupo V.
Grupo de trigo sarraceno é uma ótima base para uma dieta
Todos os componentes úteis contidos no trigo sarraceno compensam os danos das restrições do corpo em outros produtos. Minganete dá uma sensação de saciedade por um longo tempo, então não há desejo de comer.
A restrição dura sete a quatorze dias. Quanto você pode perder peso? Hoje em dia, você pode perder peso em cinco a dez quilos (quanto mais excesso de peso, maior a perda). Uma dieta rápida dura apenas três dias. Você pode perder peso em dois a três quilos.
Dieta de kefir-broj
A dieta mais acessível de kefir-grave.
Como cozinhar trigo sarraceno no kefir:
- Classifique grãos crus, não fritos de trigo sarraceno, enxágue com água;
- Despeje água fervente no cálculo: 2-3 xícaras de água por 1 xícara de cereais sem açúcar e sal;
- Cubra com uma tampa, deixe -o ficar até a manhã.
Por um dia, prepare um prato de 200 a 300 gramas de cereais secos, 1,5 litros de icterto kefir ou com baixo teor de gordura.
Menu por 1 dia:
- Café da manhã e jantar - kefir ou iogurte.
- O mingau de trigo sarraceno deve ser consumido a cada 2 horas.
- Durante o dia você pode comer 4 peras, beber chá verde e água limpa.
- jantar 3-4 horas antes de dormir.
O regime é projetado para 7 dias.
Se você sofre de fome noturna, pode comer frutas ou vegetais. É permitido tomar multivitaminas. Para evitar esticar a pele, tome um banho de contraste e esfregue o corpo com cremes hidratantes.
Dieta de trigo sarraceno por 7 dias
Esta dieta é bastante rigorosa. Você pode escolher outra opção:
1-4 dias
- café da manhã: algumas colheres de mingau cozido no vapor; café ou chá; 2º café da manhã: requeijão desnatado mais maçã;
- almoço: uma porção de trigo sarraceno; um pedaço de peixe magro ou frango cozido no vapor;
lanche: algumas passas, damascos secos ou ameixas secas; jantar: trigo sarraceno mais kefir.
4-6 dias
- café da manhã: uma porção de trigo sarraceno com uma xícara de suco de tomate; 2º café da manhã - maçã;
- almoço: ovo cozido, salada, trigo sarraceno cozido no vapor; lanche - iogurte;
- jantar: mingau de trigo sarraceno mais kefir.
Dia 7
500 g de trigo sarraceno e 1 litro de kefir devem ser divididos em porções e consumidos ao longo do dia.
Em seguida, repita todo o processo desde o primeiro dia. Esta dieta também tem poucas calorias, mas é muito mais fácil de tolerar. Para deixar seus resultados ainda mais felizes, acrescente caminhada, corrida ou aeróbica.
Você pode perder até 5 kg de excesso de peso em uma semana.
Mingau de trigo sarraceno para perda de peso
Como cozinhar o trigo sarraceno para perder peso? As receitas são muito simples, o principal é não adicionar manteiga, açúcar granulado ou sal.
Se você decidir perder peso com mingau de água, o método de cozimento no vapor, conforme indicado acima, é adequado. Você pode simplesmente cozinhá-lo em água: 1 parte de cereal, 2 partes de água, deixe descansar em fogo baixo, só não mexa.
Se for difícil comer este prato, beba-o com um copo pequeno de leite. Você pode perder peso comendo mingau com leite. Dilua a água com leite desnatado e cozinhe conforme indicado na primeira receita.
Quanto você pode perder? Esta questão preocupa todas as mulheres. Dizem que 3 kg por semana é real. Se você seguir todas as regras, então 4-5 kg. Isto é evidenciado pelas avaliações de mulheres que ousaram seguir uma dieta tão rigorosa. Mas uma semana não é assustadora, mas bem possível! Mesmo se você estiver em uma dieta diferente, 150 g de mingau quebradiço não fará mal.
Os nutricionistas não são contra se você preparar panquecas de trigo sarraceno com ovos, mingaus com água ou rolinhos de repolho, acrescentando cogumelos, cenouras ou outros vegetais ao recheio. Muitas mulheres se atrevem a se abster de outros alimentos por 2 semanas. O resultado é menos 10 kg de peso.
A perda de peso adequada também é realizada com trigo sarraceno verde germinado. Nesse caso, você não apenas perderá peso, mas também limpará seu corpo de todas as substâncias nocivas.
Não se esqueça de 1,5 litros de água por dia. Sem ele, você não perderá peso tão rapidamente quanto deseja.
De manhã com o estômago vazio, coma 1 colher de sopa. eu. cereal germinado, regado com 1 copo de água, seguido do café da manhã 20 minutos depois.
Os cereais germinados são capazes de:
- Melhorar o metabolismo e a digestão;
- Nutrir o corpo com substâncias úteis;
- Prepare o trato gastrointestinal para uma melhor digestão dos alimentos.
Contra-indicações para perda de peso de trigo sarraceno
Esta dieta tem suas desvantagens. Abster-se de alimentos habituais é um grande estresse para o corpo. Além disso, você pode sentir irritação, dor de cabeça, diminuição do desempenho, apatia, confusão e sonolência. Se você não se sentir bem, pare de testar seu corpo.
Abster-se de trigo sarraceno tem várias contra-indicações:
- gravidez, lactação;
- úlcera estomacal;
- doenças ginecológicas;
- perturbações do ciclo mensal;
- patologia intestinal;
- alergias alimentares, doenças infecciosas;
- crianças, atletas.
Dieta anti -câncer no trigo sarraceno Dr. Laskin
Acontece que a própria natureza nos levou com câncer, que foi desenvolvido pelo oncologista Laskin. A dieta anti -câncer no trigo sarraceno Dr. Laskin ganhou popularidade em todo o mundo. Foi reconhecido mesmo pela medicina oficial.
Uma dieta simples de trigo sarraceno é dotada de um poderoso efeito terapêutico. Pode ser combinado com quimioterapia e radioterapia.
Como se sentar em uma dieta assim? Uma pessoa deve comer mingau de trigo sarraceno de 300 g de cereal seco por dia. Está em uma quantidade de trigo sarraceno que contém 24 gramas de quartzina - uma poderosa substância anti -câncer.
A quercetina é capaz de restaurar um gene especial em células que suprime o crescimento de células cancerígenas. Se você combinar essa dieta com a ginástica respiratória de acordo com o método do Dr. Bulanov, os pacientes começam a se sentir muito melhor.
Ginástica respiratória:
- Respire uma pequena respiração, depois uma segurando sua respiração.
- Novamente, uma pequena respiração - prendendo a respiração.
- E uma pequena respiração é uma realização da respiração, e assim por diante.
Atrás da respiração, você deve exalar em pequenas porções e manter a respiração após cada porção. Quando você sentir forte hipóxia, pare o exercício. A respiração sem etapa pode ser realizada 3 vezes ao dia. Para isso, não vá à academia.
Nutrição Anti -Câncer
Você precisa jantar o mais tardar 6 horas antes de dormir. Por que? O trigo sarraceno possui baixo teor de calorias, contém muita proteína. Esse alimento ajuda que nosso corpo "direcione" nosso corpo em busca de nutrientes importantes, e isso é importante.
O que você pode comer além do trigo sarraceno? Você pode incluir nozes, vegetais, frutas, roseira brava e água em sua dieta. Você deve aderir ao regime por 6 meses.
Menu de amostra
- 30 minutos antes do café da manhã, coma 1 colher de sopa. eu. pó de rosa mosqueta diluído em água.
- Segunda, quarta e sábado no café da manhã - mingau de trigo sarraceno com farelo e azeite. Uma xícara de chá verde com passas, 200 gramas de pão de farelo.
- Terça e quinta - aveia com farelo, chá verde, passas, 50 g de pão.
- Sexta e domingo - mingau de arroz integral com farelo, chá verde, passas, pão.
- Para o segundo café da manhã de segunda e quinta - mirtilos, de terça e sexta - uvas. Quarta, sábado e domingo - abacaxi.
- Meia hora antes do almoço - mingau de rosa mosqueta em pó.
Opções de almoço
- Às segundas e quintas, sopa de feijão, cebola, aipo, cenoura e azeite. Para o segundo prato, salmão estufado com tomate e espargos.
- Terça e sexta - sopa de lentilha, cenoura, cebola, absinto, aipo, salsa, endro, tomilho. Para o prato principal - frango com gengibre, tomate, cebola e salada de legumes.
- Quarta, sábado, domingo - sopa de cebola, aspargos, bardana, alho, cogumelos, cenoura, aipo, beterraba, repolho. Para o segundo prato - qualquer prato de vegetais.
- Todos os dias - 200 gramas de pão, um copo de suco.
Existem outros tipos de dietas?
Outras opções para a dieta do trigo sarraceno. Existe uma dieta com aveia. Como você sabe, a aveia é um produto muito saudável e, se combinar dois grãos saudáveis, o corpo receberá muitas substâncias úteis.
- Aveia-trigo sarraceno. Ambos os tipos de cereais devem ser cozidos no vapor com água fervente. A aveia cozida no vapor libera uma substância especial que mata as bactérias nocivas que habitam o intestino. Além disso, a aveia tem baixo índice glicêmico, o que é útil para diabetes. O cardápio pode ser variado com frutas, legumes e frutas secas.
- A dieta de queijo cottage e trigo sarraceno é de baixa caloria. Durante o dia você pode comer não só mingau, mas também 300 g de requeijão, dividindo em 3 porções.
- A dieta protéica com trigo sarraceno não traz estresse ao corpo, mas promove rápida perda de peso. Você pode comer peixe cozido junto com mingau.
- Muitas mulheres gostaram da dieta de arroz sem sal de um dia: “Dois pratos”. A sua essência é simples: durante o dia pode comer 1 porção de arroz e peixe cozido no vapor. Você pode temperar com ervas, suco de limão e uma colher de azeite. Beba chá verde e água. Só deve ser levado o arroz não processado, no qual sobra pouco, mas marrom.
Trigo sarraceno
É necessário sair das restrições na dieta, para não prejudicar a saúde. Durante esses poucos dias, o estômago se tornou menor, portanto, não o carrega com alimentos pesados.
- Tente comer 5-6 vezes por dia, consumindo carne cozida de frango, peixe.
- Você pode comer 1 ovo, beber kefir ou iogurte.
- Adicione um produto todos os dias - mingau, sopa, carne.
- O jantar deve ser três horas antes de dormir.
- Não se esqueça da atividade física moderada.
Para que o peso não volte, você terá que esquecer a fritura, a gordura e os pães. Se você não pode se abster de alimentos pesados, o peso retornará, mas não apenas retornará, mas muito mais do que era. Para impedir que isso aconteça, não o distribua, passe dias de jejum em trigo sarraceno, para que o corpo não experimente o estresse.
A dieta do trigo sarraceno não é tão difícil, tente sentar nela por 3 dias. Você verá como seu rosto era mais bonito, a pele era mais jovem. Essas mudanças positivas o levarão a outras restrições alimentares.